私の体験談

夜、スッとぐっすり眠れるようになりました。私の体験②

夜お布団に入ってからすぐに眠れますか?
明日の仕事のこと、献立のこと、子どものこと、親のこと、お金のこと。
いろいろ考えてしまって眠れないということはありませんか。
一悟術ヒーリングに出会う前の私は、眠くて夜10時ごろ布団に入っても、何かを考え出して眠りに入るのが12時になることがしょっちゅうでした。
ひとつ考える出すと芋づる式にあれは?これは?と出てくるのです。
今ではスッとぐっすり眠れるようになりました。
睡眠の質も上がって、目覚めも良くなり、睡眠負債を返済し終えたみたいです。
今回はそんな私の体験談です。

※これは体験談であって、ヒーリングの効果を保証するものではありません。

睡眠負債とは

誰でも睡眠不足でしんどい状態を経験したことはあると思います。
日本人の平均睡眠時間は7時間半~8時間といわれています。
1日24時間のうちの8時間ですから、1日の三分の一を眠っている計算です。

睡眠は時間だけでなく、睡眠の質が健康に影響していきます。
最近は、睡眠負債という言葉も出てきていて、睡眠への関心が高まっています。

睡眠負債は、William C. Dement 教授により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。
わずかな睡眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ病、がん、認知症などの疾病に繋がるおそれがあるとされる。 ウィキペディア

考え出したら眠れない

一悟術ヒーリングを受ける前の私は、眠いから早く布団に入っでもすぐに眠れないという状態でした。
夜10時頃布団に入っても、すっと眠れるのではなく何かを考え出してしまい、最後に時計を見たのが夜中の12時頃というのがしょっちゅうでした。
あれこれどうしようかと、とりとめもなく次から次に考えてしまうのです。
時には考え込んでしまって目がさえてしまいます。

今日の出来事を引っ張り出してきて、あの人はこんなことを言った、この人はこんなことをした、腹が立った、悲しかったと総復習した後、明日の献立は?明日の予定は?、あ、あれはしていないわ、これもしなきゃと思いを馳せて終わりがありません。
過去と未来に囚われて、思考があちらこちらに飛んでしまうのです。

ようやく眠っても午前2時頃にまた目が覚めて、そのまま眠ればラッキーですが、何か気になることが頭に浮かんでしまったらもうダメです。
翌日は睡眠不足で、頭も体も動きづらい感覚です。

このような状態が毎日のように続いていました。

日ごろの睡眠不足を補おうと、休日は朝遅くまで寝ていましたが、寝だめしたつもりでも効果はありません。
健康にも美容にもよろしくない状態で、老後は睡眠導入剤のお世話になってしまうのかなぁと思っていました。

 

何も考えないでぼーっとできるようになっていった

当時は起きていても常に何かを考えて、ぼーっとする時間がなかったです。
考える事があまりにも当たり前で、考え過ぎていることに気がつきませんでした。

一悟術ヒーリングを受け出してからは、ヒーラーにアドバイスをもらって意識的にぼーっとする時間を作るようにしました。
ぼーっとするって私にとってはとても難しいことでした。
綺麗な景色や花を見ても、湯船につかっても、お茶を飲んでいても考えてしまって、どうやってぼーっとするのかがわからないのです。
寝不足でぼーっとするのは確かにぼーっとするですが、体がしんどいので理想的とはいえません。

そこで、お茶を飲む時に、何か考えが浮かんできたら一旦ストップして、1秒でも2秒でも考えることを止めるというのをやり始めてみました。
できる日もあればできない日もあるのですが、ヒーリングと思考を止める練習を続けていくと、寝られないことにイライラするのではなく、こんなに考えていたら寝られなくても仕方ないよねと思えるようになりました。

ようやく自分の考え過ぎな状態に気づいたのです。

 

今にフォーカスできるようになった

あの頃は、家族のこと、明日のこと、昨日のこと、今日のこと、いつも自分が頑張らないとと思っていました。
人の分まで心配して、人の分まで不安になって。
自分のことより人のことを考えて、自分が何とかしなくてはと思っていました。
これでは疲弊してしまいます。

一悟術ヒーリングを受けていくと、背負い込んでいた重荷がいつの間にか軽くなったようで、眠る時に何かを考えなくなりました。
人のことは人のことと思い始めたのです。

同時に、先のことはその時に考えればいい、過去のことは仕方ないねと思えるようになりました。
今にフォーカスできるようになってきたのだろうと思います。

そうこうするうちに布団に入ればスッと、朝まで眠れるようになりました。
夜眠れると寝起きが楽でいいですね。
体が動きやすく1日のスタートがスムーズで、意欲も湧きやすいです。

最近では、夜寝る前に瞑想もしていて、より深く眠れています。

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